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简介（第7页）

如果你指出别人正在抱怨，告诉对方他们应该把手环移到另一只手上，你自己要先移动手环！

因为你正在对他们的抱怨行为进行抱怨。

4.?别聪明反被聪明误。

我知道有一些人，他们打破游戏的规则，两边手腕上都戴着手环，这样他们抱怨时就不用再移动手环。

或者，当他们发现自己抱怨了之后，就很快地再抱怨一下，这样就不用再移动手环了。

我甚至还知道，有人在发现自己抱怨后，就说他们明天会重新开始，并把当日剩下的时间作为“自由时间”

。

这些小把戏（虽然其中一些还挺有意思）不会提高你成功的可能性；相反，会降低成功率。

每抱怨一句就移动一次手环。

一般来说，人们每天抱怨十五到三十次。

因此，你要习惯起移动手环来。

想象一下战士行军时的景象：左！

右！

左手！

右手……刚开始进行二十一天不抱怨练习时，我移动手环的频率是如此之高，以至于我看上去有点神经紧张似的。

我的手环移动次数太多，以至于手环都磨破了。

事实上，有一次我在接受电视采访时，制片人让我演示一下把手环从一只手移动到另一只手的过程，我那磨损严重的手环“嗖”

的一下就飞出去了，正好砸到摄影师的头上。

移动手环这个过程非常重要。

每次，这样的动作都在你的意识里深深地刻下一道痕迹，让你意识到自己的行为。

只有当你意识到自己在抱怨时，你才会开始改变。

哦，对了，不抱怨的手环可没有任何魔力。

你也可以在手腕上套一根橡皮筋，或者在口袋里放一枚硬币，这些都能够帮助你达到同样的效果。

关键在于抱怨时，要把橡皮筋换到另一只手上或者把硬币移到另一个口袋里，并且从第一天重新开始。

在本书中，你会了解到人们抱怨的原因、抱怨对生活构成的危害、人们从抱怨中得到的好处（是的，没错，是好处）、抱怨的五个原因，甚至是让别人不再抱怨的方法。

更重要的是，你会学到根除抱怨这种不良表达方式的方法。

正如我之前提到过的，我们已经寄出了超过一千万只不抱怨手环。

我是否相信这一千万人中每个人都坚持练习，直到自己达到连续二十一天不抱怨呢？不。

我知道，许多人最后把手环扔到了抽屉里积满灰尘的角落中。

教人如何节食减肥的食谱书常年都是畅销书，因为人们都是买一本书，根据书的内容尝试一下，发现节食需要很大的个人努力以及自制力，然后就放弃了。

他们并没有改变自己的饮食方式，因此很快之前减掉的体重就回来了，有些人甚至变得比之前更胖！

接着，他们会再买一本教人节食的书，然后继续这个循环。

你可以阅读这本书，试试书中所说的方法，然后再试试其他的方法。

或者，你可以利用本书彻底改变你的人生。

我曾经听人说过这样的俏皮话：“我家里的健身器材最不好的一点就是，我得记得去打扫它。”

他当年花重金从晚间电视购物节目里买下了一套家庭健身设备，却从来没有用过它。

请允许我在此重申简介开头我所说过的话：让生活变得更美好的秘诀，其实就掌握在你自己的手中。

请你向自己立誓，不会像大部分家庭将运动器材丢到车库（只差一步就丢到垃圾桶了）一样，将不抱怨手环丢到抽屉的角落里。

“如果对于坏事我说‘为何偏偏这种事落在我的头上’，那么对于好事我也应该说‘为什么这种好事偏偏落在我的头上’。”

——阿瑟·阿什（ArthurAshe）